آیا تمرین با وزنه فقط برای افزایش وزن مناسب است؟ خیر، تمرینات با وزنه هم می تواند به افزایش وزن کمک کند و هم به کاهش وزن. به عنوان یک قاعده کلی استفاده از وزنه های سبک در ۳ الی ۵ ست با ۲۰ الی ۲۵ تکرار، منجر به کاهش وزن می گردد.
