سلام من میخوام در هفته 3 روز تمرین داشته باشم اشکالی داره این 3 روز پشت سر هم باشه ؟ بستگی به برنامم داره؟ یا تاثیری رو برنامم داره؟
سلام . صد در صد ایراد دارد . شما باید بعد از هر جلسه تمرین ، زمانی را به ریکاوری اختصاص دهید . از سوی دیگر چهار روز بی تمرینی بعد از سه روز تمرین پی در پی ، اثربخشی تمرین را به شدت کاهش میدهد .