شما با کمی محاسبه متوجه می شوید که یک دانش آموز در یک ماه ۷۲۰ساعت زمان دارد. ما از شما می خواهیم از این ۷۲۰ ساعت ۱۲ جلسه ۲ ساعته را (با احتساب رفت و آمد و یک ساعت ورزش) به فعالیت ورزشی اختصاص دهید که در مجموع ۲۴ ساعت یعنی ۳% کل زمان می باشد. یادتان باشد کیفیت مطالعه و یادگیری با فعالیت ورزشی به علت افزایش خونرسانی به مغز و حذف فشارهای ناشی از مطالعه افزایش می یابد. برنامه ریزان درسی نیز همیشه زمانی را برای فعالیت ورزشی در برنامه درسی قرار می دهند.