بهترین روش تمرینی جهت کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن مجدد، شل شدن پوست بدن و تقویت عضلات استفاده از تمرینات ایروبیک و تمرین با وزنه به صورت همزمان می باشد. برای این منظور می توانید از تمرینات آمادگی جسمانی که شامل تمرینات ایروبیک، کار با وزنه، انعطاف پذیری و غیره می باشد استفاده کنید.