مطلوب ترین ورزش هوازی برای شما باید سه مشخصه ی اصلی داشته باشد:

الف) مطبوع باشد: ورزشی برای شما لذتبخش است که شما بیشتر به آن دلبستگی پیدا کرده باشید.

ب) علمی و متناسب با نحوه ی زندگی شما باشد: چیزی باشد که بتوانید به راحتی در سراسر سال انجام دهید.

ج) گروه های عضلانی بزرگ را به کار گیرد: این امر چه اهمیتی دارد؟ چون هر چه عضلات بزرگتری در تمرین به کار رفته باشند، میزان مصرف اکسیژن بدن شما بیشتر است و بنابراین مصرف انرژی نیز بالاتر خواهد بود.