بهترین زمان جهت انجام تمرینات ورزشی جهت کاهش وزن، زمان هایی از روز می باشد که هوا گرم نبوده و میزان آلودگی هوا در کمترین مقدار خود باشد. اگر تمرین شما دارای شدت بالایی نباشد و هوا سرد نباشد، بهترین زمان صبح زود می باشد در غیر این صورت به شما توصیه می شود ساعت ۱۶ الی ۱۹ را به تمرینات ورزشی اختصاص دهید. توجه داشته باشید تمرین شبانه مفید نبوده و باعث بروز مشکلاتی مانند بی خوابی و … می گردد.