تمرینات بدن سازی با وزنه باعث رشد عضلات در بانوان می گردد اما به علت تفاوت های هورمونی که میان مردان و زنان می باشد این رشد محدود بوده و به هیچ عنوان باعث شبیه شدن بدن بانوان مانند آقایان با حجم بالایی از عضلات نمی گردد. شایان ذکر است تمرین با وزنه موثرترین روش تمرینی جهت جلوگیری از پوکی استخوان و بروز درد مفاصل مانند زانو درد می باشد.