در اکثر افراد بلی ولی در برخی افراد خیر، اما به افرادی که برای کاهش وزن فقط از رژیم های غذایی استفاده می کنند و از انجام فعالیت های ورزشی اجتناب می کنند توصیه می شود حتما ورزش را به دلایل زیر شروع کنند:

الف) فعالیت های ورزشی به کاهش وزن کمک می نماید.

ب) بهره مندی از فواید حاصل از فعالیت ورزشی مانند افزایش قدرت عضلانی، بهبود کارایی سیستم های گردش خون و تنفس، کاهش افسردگی، جلوگیری از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، دیابت، فشار خون و…

ج) جلوگیری از چاقی مجدد و شل شدن پوست.