این دو زمان افراد یادشان می افتد که باید ورزش کنند به همین دلیل شلوغ ترین زمان ها در سالن های ورزشی است. افراد به علت نزدیک شدن به عید نوروز می خواهند به اصطلاح خوش تیپ شوند یا در تابستان به علت بیشتر بودن اوقات فراغت تصمیم به فعالیت ورزشی می گیرند. اما آیا واقعا ورزش فقط برای یکی دوماه است؟ در جواب این سوال و انجام ورزش به صورت مداوم به نکات زیر توجه فرمایید.

• اگر تصمیم دارید در یک مقطع ۱ الی ۲ ماهه ورزش کنید به شما پیشنهاد می کنیم اصلا ورزش را شروع نکنید.
• کاهش وزن و افزایش وزن پی در پی برای سلامتی شما مخصوصا کبد و کیسه صفرا مضر است.
• برای شروع ورزش اهداف بلند مدت برای خود تعیین نمایید.
• فعالیتی را به عنوان ورزش انتخاب نمایید که از انجام آن لذت ببرید. البته مناسب بودن آن فعالیت با توجه به شرایط شما مهمترین شرط است.
• برنامه ورزشی را به صورت گروهی یا حداقل با یک دوست شروع کنید.
• مکانی برای ورزش انتخاب کنید که در نزدیک ترین فاصله به منزل یا محل کارتان باشد تا زمان شما صرف حمل و نقل نگردد.
• در هفته با ۳ الی ۴ روز فعالیت ورزشی می توانید از فواید ورزش بهره مند گردید.
• برای انجام فعالیت ورزشی حتما لازم نیست به باشگاه بروید. اگر در دوره هایی مانند فصل امتحانات، مسافرت ها یا زمانهای شلوغ کاری وقت باشگاه رفتن ندارید، ورزش را قطع نکنید و در منزل یا در محل کار فعالیت ورزشی کنید.