اگر فقط برای رسیدن به این هدف می خواهید ورزش کنید، بدانید ورزشتان تداوم نخواهد داشت. اهداف شما برای انجام فعالیت ورزشی باید فراتر از این ها باشد. اهداف اصلی و بلند مدت به شرح زیر برای خود تعیین کنید. من ورزش می کنم تا:

• دارای سلامت قلبی – عروقی باشم.
• دارای سلامت روحی – روانی باشم.
• دارای اندامی متناسب و زیبا باشم.
• از اوقات فراغتم به بهترین نحو استفاده کنم.
• دارای سلامت بدنی بوده و از بیماری هایی مانند دیابت، آرتروز و … پیشگیری نمایم.