توجه کنید که کاهش وزن یکی از فواید فعالیت های ورزشی است. پس اگر ورزشی باعث کاهش وزن نگردد بی فایده نیست اما در مورد فواید رشته ورزشی یوگا به نکات زیر توجه فرمایید.

1. رشته ورزشی یوگا مناسب ترین رشته برای افراد سالمند و بیمار می باشد.
2. تمرینات ورزشی یوگا با توجه به اینکه آگاهی از خود را افزایش می دهد می تواند با افزایش کنترل بر رفتارهای خود باعث کاهش وزن گردد. مخصوصا در افرادی که افزایش وزنشان به خاطر پرخوری است.
3. رشته یوگا بهترین رشته ورزشی جهت افزایش مهارت های روانی و کاهش مشکلات روانی، مانند استرس، اضطراب و … است.
4. رشته یوگا یکی از بهترین رشته های ورزشی جهت افزایش انعطاف پذیری می باشد.
5. تمرینات رشته ورزشی یوگا در سطوح پیشرفته می تواند باعث کاهش وزن و افزایش قدرت گردد.