این سوال رایج افرادی است که برای کاهش وزن عجله دارند و فراموش کرده اند که مهمترین اصل در کاهش وزن رعایت توصیه های غذایی است. در ضمن کاهش وزن نیاز به زمان خودش دارد. یعنی شما نباید بیشتر از ۳ الی ۴ کیلوگرم در یک ماه وزن کم کنید، چون برای سلامتی مضر است. اما به عنوان یک قاعده علمی ورزشهایی که عضلات بزرگتر و بیشتری در آن درگیر می گردد مانند شنا کردن، پیاده روی سریع، دویدن، استفاده از الپتیکال و دوچرخه کالری بیشتری مصرف کرده، در نتیجه به کاهش وزن کمک بهتری می نماید.