متاسفانه عامه مردم تفاوت بین ورزش حرفه ای و ورزش غیرحرفه ای را نمی دانند. شما برای بهره مندی از فواید ورزشی و کسب سلامتی نیاز نیست هر روز و با شدت بالا ورزش کنید بلکه تمرینی بصورت یک روز در میان با شدت متوسط نیز کارآمد است. تمرین هر روز و شدید مخصوص ورزشکاران حرفه ای است.